Oramai è risaputo che fare sport fa bene al corpo e alla mente. L’attività fisica migliora la qualità della vita, è un modo per scaricare le tensioni che tutti noi acculiamo durante la giornata e permette di bruciare le calorie in eccesso. L’esercizio fisico, se eseguito in maniera regolare, apporta dei cambiamenti benefici nella forma e nella struttura del corpo e i risultati si notano a distanza di tempo. Lo sport,dunque, allunga la vita. Ma affinchè il movimento sia utile per migliorare le proprie condizioni di salute, occorre fare un’attività fisica continuativa, non superare i 30 minuti giornalieri ed evitare un eccessivo affaticamento, se non si è allenati. Le faccende domestiche come fare la spesa, lavare e stirare, non rientrano nella categoria sopra indicata e non portano alcun benessere, se non fatica. Se parliamo di attività vera e propria, andrebbe seguito un allenamento graduale per indurre l’organismo ad abituarsi e a rispondere meglio agli stimoli. Se decidiamo di cimentarci nello sport, dobbiamo correggere abitudini alimentari scorrette, riducendo, ad esempio, la frequentazione dei luoghi di ristorazione come i fast-food. E’ anche sbagliato parcheggiare la macchina vicino al luogo di destinazione per evitare di fare qualche passo a piedi. L’esercizio fisico è raccomandato dai medici per prevenire le malattie e aiuta chi ne è affetto. Recenti studi mettono in luce come una prolungata inattività fisica possa accelerare i segni dell’età. Invece durante l’attività, rilasciamo l’adrenalina, una sostanza ormonale che serve a scaricare l’eccesso di energia accumulato. In più favorisce i rapporti sociali. Il consiglio è di scegliere uno sport che ci soddisfi e praticarlo all’aria aperta. Da evitare lo sport troppo faticoso, vissuto come una sfida continua con noi stessi.
