Il sonno è fondamentale per l’umore, per l’efficienza del sistema immunitario e per la salute in generale. Molte persone soffrono di insonnia o disturbi del sonno, ma spesso bastano semplici accortezze per dormire bene.

Ecco alcuni consigli:

– Mantenere una regolarità negli orari del sonno ed evitare sonnellini, in particolare la sera.

Evitare l’esercizio fisico di medio-alta intensità di sera.

– Utilizzare la camera solo per dormire.

– Eviatare, nelle ore prima di coricarsi, di impegnarsi in attività coinvolgenti ( studio, lavoro al computer, video-giochi).

– Usare un materasso e un cuscino confortevoli.

– Durante il sonno mantenere la camera buia e silenziosa.

– Regolare la temperatura della stanza, in modo che non sia né troppo calda, né troppo fredda, e mantenerla ventilata.

Evitare di assumere bevande alcoliche la sera.

– Non andare a letto senza cena.

– Fare un bel bagno caldo e profumato invece della doccia serale, troppo stimolante, sorseggiare Dolce Luna di JADE INFUSIONS:  una sinergia di profumi che, grazie alle proprietà della camomilla, della verbena e del tiglio tiene lontane le “notti bianche”.

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