La bella stagione è in arrivo ma un italiano su 2 (53%) dichiara di non sentirsi fisicamente ancora pronto per la prova costume. E se una donna su 3 (31%) si lamenta per qualche chilo di troppo accumulato durante l’inverno, ben il 43% degli uomini invece di ritiene addirittura in sovrappeso. E in effetti, secondo gli ultimi dati Istat, in Italia il problema del peso colpisce il 33,1% della popolazione, 41% degli uomini e 25,7% delle donne.
La non perfetta forma fisica, specie con la bella stagione alle porte, per sei italiani su 10 (60%) influenza anche la sfera emotiva poiché suscita apprensione (21,5%), sconforto (20%) e a volte li rende anche intrattabili (22,5%). La pancia è la zona che più di ogni altre per il 62% degli italiani necessità di essere “ritoccata”. E per correre ai ripari c’è chi cerca di fare più attività fisica specie in casa o al parco (25,5%) o “consumare più acqua, frutta e verdura per purificarsi” (24,5%).
E’ quanto emerga da uno studio di In a Bottle (www.inabottle.it)condotto con metodologia WOA (Web Opinion Analysis) su circa 1.200 italiani – donne e uomini tra i 20 e i 55 anni – attraverso un monitoraggio online sui principali social network, blog, forum e community, per capire come si preparano in vista della bella stagione.
Il decalogo della perfetta remise en forme
1 – Per i pasti seguite la regola del 5: colazione, pranzo, cena più 2 spunti a metà mattina e metà pomeriggio
2 – Inserite in ogni pasto principale una buona porzione di verdura
3 – Negli spuntini scegliete frutta fresca e di stagione
4 – Bevete almeno 1,5- 2 litri di liquidi al giorno e per chi pratica una intensa attività fisica è consigliata un’acqua ricca di Sali minerali
5 – Consumate almeno 2-3 volte a settimana, in uno dei pasti principali, piatti unici come zuppa di legumi e cereali accompagnati da un contorno di verdura
6 – Limitate il consumo di dolci preferibilmente a fine pasto o a colazione, meglio se al posto di altri alimenti e non in aggiunta ad essi
7 – Non fatevi prendere dalla voglia di strafare: basta partire da semplici gesti qualche piccolo esercizio al mattino appena svegli e la sera prima di andare a dormire
8 – Non perdetevi mai d’animo se l’occhio non coglie i risultati: l’umore influenza la forza di volontà
9 – Vivete il rapporto con il vostro corpo con il sorriso sulle labbra perché il primo passo è piacere a se stessi più che agli altri
10 – Siate ironici e prendetevi un po’ gioco di voi stessi: ammettere di avere un difetto paradossalmente rende più forti
