Ci sono alcune cose che puoi fare per proteggere le tue ossa e mantenerle forti.
Mantieni una dieta equilibrata che comprenda abbondanti quantità di calcio, vitamina D e altri nutrienti importanti per la salute delle ossa. Latte, formaggio, verdure a foglia verde.
Fai esercizio regolarmente: L’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere la densità ossea
Evita le abitudini dannose: Fumare e bere alcol in eccesso sono abitudini dannose per la salute delle ossa. Fumare riduce l’assorbimento di calcio e l’alcol può interferire con la produzione di vitamina D.
Consulta il medico: Se hai problemi di salute delle ossa o se hai una storia familiare di osteoporosi, parla con il tuo medico. Potrebbero essere necessari test per determinare la densità ossea e potrebbero essere prescritti farmaci per prevenire la perdita di densità ossea.
