L’estate è una stagione amata da molti per il suo clima caldo e soleggiato, ma può anche essere impegnativa per il nostro corpo. Durante i mesi estivi, il caldo può causare affaticamento, spossatezza e diminuzione della produttività. Una pratica che può aiutare a contrastare questi effetti negativi e a godere appieno dell’estate è la “siesta” o il pisolino pomeridiano.
Cos’è la siesta?
La siesta è una tradizione culturale diffusa in molti paesi mediterranei e in America Latina, dove le alte temperature possono rendere particolarmente difficile svolgere attività fisiche o mentali durante le ore più calde del giorno. Solitamente, la siesta si svolge nel primo pomeriggio, dopo il pranzo, e consiste in un breve riposo o sonnellino che può durare dai 20 minuti fino a un’ora.
I Benefici della siesta in estate
Riduzione dello stress: Il caldo estivo può aumentare i livelli di stress nel nostro corpo. La siesta può aiutare a ridurre lo stress rilassando la mente e il corpo e favorendo un senso di calma e benessere.
Miglioramento della concentrazione: Le alte temperature possono portare a una diminuzione della concentrazione mentale e della produttività. Un breve riposo pomeridiano può rigenerare la mente, aumentando la chiarezza mentale e la capacità di concentrazione.
Aumento dell’energia: Durante l’estate, il nostro corpo deve lavorare di più per mantenere la sua temperatura interna stabile. Una breve siesta può aiutare a ripristinare l’energia e a combattere la fatica causata dal caldo.
Salute cardiovascolare: Diverse ricerche hanno suggerito che la pratica della siesta può avere effetti positivi sulla salute del cuore. Un breve sonnellino nel pomeriggio è stato associato a una riduzione del rischio di malattie cardiache.
Regolazione dell’umore: Le alte temperature e il caldo possono influenzare negativamente il nostro umore, portando a irritabilità e stanchezza emotiva. La siesta può migliorare il nostro umore e aiutare a gestire lo stress estivo.
Miglioramento delle prestazioni Fisiche: Per chi pratica attività fisica, la siesta può essere un momento prezioso per il recupero muscolare e il rilassamento del corpo dopo l’allenamento, soprattutto se svolto all’aperto sotto il sole caldo.
Consigli per una siesta benefica
Durata: Una siesta ideale dovrebbe durare dai 20 ai 30 minuti. Riposare per troppo tempo potrebbe causare sonnolenza e difficoltà a svegliarsi.
Ambiente: Cerca un luogo tranquillo e fresco per il tuo riposo pomeridiano. Un’ombra all’aperto o una stanza ben ventilata possono essere ottime opzioni.
Orario: La siesta dovrebbe svolgersi tra le 14:00 e le 16:00, evitando di dormire troppo vicino all’ora di andare a dormire.
Mantieni la costanza: Se possibile, cerca di fare la siesta ogni giorno alla stessa ora, così il tuo corpo si abituerà a questa pratica rigenerante.
