Alcuni ricercatori americani hanno pubblicato uno studio sul Behavioral Medicine Journal che specifica come sia importante idratarsi correttamente prima di andare a letto perché ciò agevola notevolmente i processi digestivi conciliando il sonno. Gli studiosi consigliano di tenere sotto controllo le proprie abitudine legate al cibo e all’idratazione pre-notturne annotando tutto su un “diario del sonno” che verifichi i risultati conseguiti col passare del tempo. Altrettanto importante è non ingerire liquidi in quantità eccessive, tali da doversi alzare interrompendo il riposo notturno e pregiudicandone la ripresa. In questo modo l’organismo può mantenere un stato di benessere costante che consente di dormire serenamente e di trovare al mattino la giusta concentrazione per la giornata.Gli scienziati della McGill University di Montreal hanno dimostrato inoltre come il nostro organismo si attiva naturalmente per ridurre la possibilità si disidratazione durante la notte. I ricercatori hanno evidenziato i cambiamenti messi in atto dal nostro corpo per evitare di disidratarsi quando dormiamo e hanno rilevato che di notte si verifica una maggiore ritenzione idrica. Nello studio i ricercatori hanno studiato i meccanismi che regolano la vasopressina, un ormone antidiuretico che controlla la ritenzione dei liquidi nell’organismo: grazie alla formazione di urine più concentrate essa determina il recupero dei fluidi nel corpo.
