🧪 Detox: parola magica o trucco di marketing?
Ogni gennaio, come le bollette e i sensi di colpa, arriva lei: la moda detox.
Bevande verdi, tisane con nomi minacciosi, digiuni a tempo, cerotti miracolosi e trattamenti che promettono di “pulire l’organismo” come se fossimo un forno incrostato.
E noi, reduci dalle lasagne, stiamo lì a pensarci.
Ma ecco la verità: il corpo umano ha già un sistema detox perfettamente funzionante, si chiama fegato, con la collaborazione di reni, pelle e intestino. Nessun succo verde ha il badge da operatore sanitario.
Abbiamo raccolto le 7 leggende detox più diffuse. Le abbiamo smontate. E no, non ci sentiamo affatto in colpa.
1️⃣ “Se sudo, elimino le tossine”
Sbagliato.
Il sudore è composto quasi interamente da acqua e sali minerali, non da “tossine da espellere”.
Non si può espellere il panettone dalla fronte. L’unica cosa che perdi è idratazione.
2️⃣ “Il limone a digiuno depura il fegato”
No.
Il fegato non è una spugna che si ‘pulisce’. È un organo. Con enzimi. Lavora 24/7, anche se non bevi l’acqua limonata come rito sacro ogni mattina.
Bere acqua tiepida è ok, eh. Ma non chiamatela pozione magica.
3️⃣ “Fare detox dopo le feste è necessario”
Necessario per chi?
Il corpo non ha bisogno di una purga stagionale. Ha bisogno di riprendere abitudini sensate: dormire, bere acqua, mangiare verdure, evitare drammi.
Questa, se proprio vogliamo, è la vera “detox”.
4️⃣ “I succhi detox sostituiscono i pasti”
Sostituiscono la sazietà, magari.
Una giornata solo a succhi ti fa perdere liquidi e, forse, la pazienza. Ma non “disintossica” niente.
Il tuo corpo ha bisogno di fibre, proteine, grassi buoni e carboidrati. Non di zuccheri frullati con nomi da centro benessere.
5️⃣ “Ci si può disintossicare dai metalli pesanti con certi integratori”
Fermi lì, scienziati.
A meno che tu non lavori in una fonderia o abbia ingerito accidentalmente una spada, il corpo regola da sé la presenza di metalli. E se davvero c’è un’intossicazione, servono medici, non clisteri all’aglio.
6️⃣ “Il digiuno intermittente è detox”
No, è una strategia alimentare.
Può essere utile in alcuni casi, ma non ha niente a che vedere con “pulire l’organismo”. È un approccio, non una spugna.
E soprattutto: non è per tutti. E non vale farlo solo perché lo fanno le influencer col set da yoga.
7️⃣ “Se mangio solo verde per una settimana, mi sento più leggera = funziona”
Sì, ma è psicologia, non scienza.
Ti senti più “leggera” perché mangi meno, meno zuccheri, meno sale, meno cibo. Ma il corpo non ha “ripulito” niente. Ha solo ricevuto meno input.
Siamo felici che tu ti senta meglio. Ma non chiamiamola disintossicazione. Chiamiamola… verdura. Che va benissimo.
✅ Quindi… cosa fare davvero?
La risposta non è sexy, non è instagrammabile, ma è efficace:
- Dormi almeno 7 ore
- Muoviti un po’ (non serve correre nel fango)
- Mangia cose vere, possibilmente con le fibre ancora attaccate
- Limita zuccheri, alcol e drammi serali
- Bevi acqua anche quando non sei in una spa
Funziona? Sì. Si chiama vivere.
