Un piccolo manifesto di sopravvivenza per chi si sente una pianta in vaso senza esposizione sud
Succede ogni anno.
A un certo punto, dopo l’ultima foglia che cade, iniziamo a perdere anche un po’ di noi stessi.
La sveglia pesa di più. Il cervello si carica più lentamente. Il corpo non ha voglia di performance, solo di essere lasciato in pace.
E no, non è pigrizia. È biologia.
Il cambio di stagione è una piccola rivoluzione silenziosa.
La luce cambia, l’aria si fa diversa, la pelle tira, il sonno si ribella, il frigo diventa rifugio.
E in tutto questo? Ci aspettiamo di essere lucidi, attivi, ispirati. Come se niente fosse.
Spoiler: non funziona così.
Ma abbiamo buone notizie: non sei sola e non c’è niente da aggiustare. Solo da registrare.
Come si fa con uno strumento delicato, che ha solo bisogno di essere accordato alla nuova stagione.
💡 1. Ascoltare la luce (non solo vederla)
Siamo creature luminose, anche se passiamo il giorno sotto neon e LED.
In questo periodo, la luce naturale diventa medicina.
Il trucco? Cercarla attivamente.
- Esci almeno 10 minuti al giorno quando il sole è alto. Anche se piove.
- Sposta la scrivania vicino a una finestra.
- Alza le tapparelle appena ti svegli. Subito. Come un gesto di sopravvivenza.
🚶♀️ 2. Muoversi anche se non si ha voglia
Non per bruciare.
Solo per ricordare al corpo che è vivo.
Una camminata di 15 minuti.
Due rampe di scale.
Un po’ di stretching davanti al forno acceso.
Il corpo è grato quando viene considerato, non forzato.
🥤 3. Idratarsi, anche quando non si ha sete
Col freddo beviamo meno. Ma la stanchezza? A volte è solo disidratazione travestita.
Acqua, brodi, tè, zuppe. Tutto conta.
E magari aggiungi un pizzico di sale e limone ogni tanto, perché anche le cellule hanno diritto a una coccola.
🍞 4. Fame nervosa? Rispondere con gentilezza
No, non sei senza forza di volontà.
Se cerchi zuccheri e pane caldo a metà pomeriggio, è il tuo corpo che cerca conforto, sicurezza, serotonina.
Non serve punirsi.
Piuttosto:
- mangia a orari regolari,
- aggiungi sempre una fonte proteica (per placare la fame che torna dopo 40 minuti),
- e tieni in casa snack sani ma appaganti (sì, anche qualche biscotto che ti fa sorridere).
🌙 5. Dormire come atto di resistenza (e saggezza)
La stanchezza stagionale è reale.
Assecondarla non è debolezza, è adattamento.
Cerca di:
- andare a dormire un po’ prima,
- lasciare il telefono lontano dal letto,
- usare una luce calda la sera (il tuo cervello, che è un cucciolo fotosensibile, ti ringrazierà).
🕯 In sintesi: normalizza, non combattere
Non devi ottimizzare niente.
Solo rallentare un po’. Trovare rituali semplici.
E se ti serve un mantra da tenere in tasca:
“È normale sentirmi stanca. È novembre, non colpa mia.”
