🍝 Cosa succede al nostro corpo dopo le feste?
Ce lo diciamo con onestà: a gennaio ci sentiamo gonfi.
Abbiamo mangiato di più, dormito meno, bevuto cose effervescenti che non erano acqua. Il nostro corpo sta solo reagendo a tutto questo, non si sta ribellando.
Soprattutto:
- Abbiamo assunto più sale (insaccati, formaggi, piatti pronti, panettoni salati travestiti da antipasti…)
- Ci siamo mossi meno (le uniche camminate sono state dalla tavola al divano)
- Abbiamo vissuto con una certa dose di stress emotivo (famiglia, regali, bilanci di fine anno, gente che dice “detox”)
Risultato? 💧 Ritenzione idrica, gonfiore addominale, caviglie piene d’opinioni, pantaloni che giudicano. Ma niente paura: è normale.
💧 Pressione, sodio e ritenzione: il trio di gennaio
Quando assumiamo troppo sale (sodio), il nostro corpo trattiene più liquidi per diluire l’eccesso. Questo può:
- Aumentare la pressione arteriosa
- Farci sentire appesantiti, gonfi, un po’ “spessi”
- Farci credere di aver preso 5 chili, quando in realtà molti sono liquidi
🧠 Non è grasso improvviso. È un corpo temporaneamente disorientato che chiede solo: “possiamo tornare a una routine, per favore?”
✅ Come interveniamo con buon senso (senza diventare pazzi)
No, non serve punirci con brodi verdi e silenzi mistici. Serve solo un po’ di buon senso. Ecco cosa possiamo fare:
🥦 1. Riduciamo il sale… ma con intelligenza
Non significa vivere di carote crude. Ma:
- Evitiamo salumi e piatti industriali per qualche giorno
- Aggiungiamo spezie, erbe aromatiche al posto del sale extra
- Beviamo, sì, ma acqua, non infusi di cortecce misteriose
🚶 2. Muoviamoci di nuovo
Anche 20 minuti di camminata al giorno aiutano a:
- Riattivare la circolazione
- Smaltire liquidi in eccesso
- Sentirci meno letargici
(Il nostro piano “10 minuti fuori” funziona anche qui. Che coincidenza… o forse no.)
🛌 3. Dormiamo decentemente
Il sonno regola gli ormoni legati alla fame e alla ritenzione.
Quindi no: non serve stare svegli fino alle 2 a pensare al pandoro. Serve dormire.
🍋 4. No ai “rimedi miracolosi”
Se qualcuno su Instagram ti propone:
- Tisana che “scioglie” il gonfiore
- Digiuno che “resetta il corpo”
- Frullato che “disintossica la pelle”
…puoi gentilmente ignorarli e continuare a vivere nel mondo reale.
🌿 Gennaio non è il nemico. È solo un po’ gonfio.
Noi non siamo da rifondazione estrema, né da auto-flagellazione. Siamo da “ascoltiamoci, respiriamo, e torniamo piano piano alle nostre abitudini sane”.
Il corpo ha una memoria straordinaria.
Se gli ridiamo un po’ di ordine, si sgonfia da solo.
Noi siamo qui, con le nostre tazze di acqua tiepida e la voglia di sentirci meglio — senza pressioni.
A parte quella arteriosa. Quella, teniamola d’occhio.
